[...] ze sobą tak, że aż mnie sztanga przygniotła i 3 facetów mi pomagało }:-( Muszę poćwiczyć ściąganie sztangi z siebie :P Ale grunt, że nie bałam się spróbować. Chyba powinnam zrobić jeszcze serię rozgrzewkową z 30 kg... 2. Byłam dzisiaj bardzo zadowolona. Zapomniałam spróbować chociaż raz bez gumy, a po pierwszej serii to już było po ptokach. Ale [...]
Siemanko. CP - rozpuszczalnos dobra i smak tez nielzy, jak dla mnie przypadl mi do gustu, taki lekko kwaskowaty pomarancz . TCM - 3 kapsy na raz lykam bezproblemowo, o smaku to raczej nie ma co pisac. W poniedzialek po 22 dam pierwszy wypis z treningu klaty i trica, plus MOZE fotki bo zazwyczaj cwicze sam i nie ma komu mi zrobic. Najwyzej dam po [...]
Po barkach:) Znowu praktycznie zero odpoczynku przez cały dzień dopiero teraz usiadłem Trening poszedł OK, pompa masakryczna. A i waga coś wzrosła, aż się dziwie całe dnie coś robie a jednak:128,3 kg. na dzień dzisiejszy 3 x w tyg robiłem łydki i coś naciagnołem :/ Musze jak najszybciej wyleczyc -Wyciskanie siedzac sztanga (60kg x4, 80kg x4, 90kg [...]
[...] dodatków. Podobno bardzo dobre jakościowo mięcho. Białego tłuszczu niemal zero Jakiś czas temu patrzyłem na to w Biedrze i nie wziąłem. Pamiętam,. że ni chooja nie było to czyste mięso ;-) Banan - co do tatara, to daruj sobie takie świństwa. Jeśli polędwica za droga, to z udźca też da radę zrobić dobrego tatara. Ale nie z torebki, błagam..
tu nie chodzi o koszt, nie jadam tego codziennie ;) tylko wlasnie raczej o wygodę , dostaje praktycznie gotowe - otwieram , spożywam zrobić coś podobnego z poledwicy, udźca itd. czasu zajmie pewno duzo wiecej, niestety przy moim trybie zycia to obecnie troche uciazliwa kwestia, jakbym mial siedziec nawet te 0,5h w ciagu dnia dluzej w kuchni \-) [...]
Nie dałam rady, bo zrobiłam 2 serie po 16, a nie jak ostatnio - jedną. Spróbuję następnym razem zrobić 14/16/18, ale naprawdę stękałam tę ostatnią serię i wypchnęłam całą sobą sztangę przy ostatnim powtórzeniu :( Zupki chińskiej nie tknę i tofu też nie - fuj. Jajka biorę na wyjazdy zawsze - 5-6 sobie gotuję, te burgery ciecierzycowe mi się [...]
@Tomeku Dzieki ale @Dominik na zywo robi ogromne wrazenie. Obrecz barkowa szeroka jak diabli, Barki wielkie takie ze dwoma rekoma objac tylko szlo. Grubosc plecow i cyckow tez masakra, fotki tego nie oddaja. Ja jedynie szerokoscia nadrobilem to az sie tak nie stracilem ale jeszcze paru lat brakuje %-) @goergu z tego co pamietam to mial krotka [...]
Ja dzisiaj drugi dzien bez Treningu %-) jakos leci ale wczoraj niewiedzialem co z soba zrobic. Do tego jeszcze mniej zarcia %-) Aktualnie makro wyglada tak: B - 200, WW - 250, T - 100. Z nudow paclem wczoraj drzemke i pykalem na Xboxie do 22:30. Dzisiaj pojade z zonka na silke pomoc jej w treningu Barkow i tricka a sam zajme sie mobilizacja i [...]
@Tomku bylismy chwile nad woda i wpadl sredni Okonek i malutki szczupaczek %-) Odpoczelismy troche, pospacerowalismy zjedlismy tez co nie co :-)) Wieczorkiem w niedziele skoczylismy do Kassel chwile polazic i cos zjesc %-) Dzisiaj pojechalem na prosbe zonki na silke, niechcialo mi sie bo masz racje ciagnie do klamotow jak diabli ale ladnie [...]
07.03.2019 Masa tydzien 2 Dzisiaj na nocce spokojnie, pospalem troche dluzej przed takze nie bylo problemu. Bylo tez co robic wiec zlecialo calkiem przyjemnie. Po pracy skoczylem po mieso i wzialem standardowo 25kg cyca. W domu zjadlem ostatni posilek i pojechalem na Fizjoterapie. Fizjo znam mnie od operacji wiec od razu przeprowadzila wywiad i [...]
Za mna dosc ciezki tydzien bo w pracy bylo co robic i nawet nie mialem jak zrobic wypisek. Treningi jak i cardio wg. Planu, miska bez zmian czyli every day the same shit %-) 16.08.2019 11 weeks out Wstalem chwile przed 9 a ze bylem sam w domu od razu pyknalem 35 min Cardio i wzialem sie za szykowanie jedzenia. Na silce bylem juz przed 12. Porzadna [...]
Odgrzebuję temat . Jeśli nie mogę tego zrobić i powinnam go nie ruszać – proszę o info, a przestanę stare trupy z szafy odgrzebywać. Nie chcę się tłumaczyć, bo wiem, że świadomie przestałam tutaj cokolwiek wklepywać – a to brak czasu, a to i tamto. Dałam dupy po całości. Jeśli będę stąd wykurzona to będę musiała przełknąć....{{:-({{:-( Jedyne [...]
[...] jak na kobietkę zbyt płytki , można ewentualnie zmniejszyć ciężar i spróbować zejść niżej Zrobimy tak przed każdym treningiem nóg zarzucasz sam gryf na kark i próbujesz zrobić 10 powtórzeń przysiadów tyłeczkiem do łydek Możesz też bez obciążenia spróbować zrobić kilka przysiadów tak aby pośladkami dojść do łydek nie odrywając stóp od ziemi [...]
Link do poprzedniego treningu plecy+barki: http://www.sfd.pl/Tygrysica%2FKontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s13.html Plecy+barki 05/05/2010 1. Podciaganie 40-15 (35-12) 35-13 (30-11) 30-11 (30-9) 25-4 (25-2) Chciala bym sie wiecej podciagnac ale sily brak, dodatkowo na dloniach robia mi sie odciski. Coz musze cwiczyc dalej. Faza negatywna [...]
[...] x 15 110kg x 0 120kg x 15(ostatnio jedna seria 105kg x 15) *********************************** KOMENTARZE ************************************* BOX SIADY - Planowałem nawet zrobić tylko te 12 powtórzeń przy 90kg ale pamiętam że już kilka razy przed przerwą zaliczyłem ten ciężar po 15 razy a raz było nawet 95kg x 15 . Dla tego też nie ma się co [...]
[...] to u mnie wygląda, wiadomo, że staram się zmieniać ćwiczenia, żeby nie było monotonii. Czyli, że prawdopodobnie jem za mało? Postaram się jak najszybciej ogarnąć dziennik i zrobić zrzute :) Choć jak patrze na mój talerz, a na talerz mojego faceta to, aż czasami głupio, że mam na talerzu więcej ;) Ale tylko czasami, miał parę lat, żeby się do [...]
Ember oststnio homo kupiłam w realu maja 3,5 grama tluszczu w 100g w tesco z tego co pamietam homo ma 3g tłuszcu w 100g ,a najczęściej kupuje w lidlu maja do 3% tłuszczu obliques wiec z wymiarami narazie zmienił sie tylko wymiar bicepsu z 28,5cm na 30cm z ud jakimś cudem zeszło0,5 cm,a waga była61,5 jest 61,3.Przy następnyem treningu połoze sobie [...]
[...] Ale teraz mam małą kołomyje maż sie rozchorwal ,starsza córka przeziebiona ,a młodsza ma w niedziele urodziny.Zaczęłam piec juz dziś ,by sie wyrobić ,postanowiłam sama zrobić tort nie wiem czy nie jestem za ambitna i czy wyjdzie.Moje mała jubilatka za dużo zjeśc nie będzie mogła miała robione testy alergiczne i jest uczulona na jajka,mąke [...]
[...] biodra...89cm.....88cm(-0,5cm) udo prawe49,5cm...49cm(-0,5cm) udo lewe.49,5cm...49cm(-0,5cm) lydka....33cm.....33cm obliques prosze doradż mi co mam teraz zrobić ,by góra mi nie "rosła",bo nawet maż zauwazył ,ze zaczynam miec znacznie widoczne miesnie w bicepsie,tricepsie,barkach zresztą po wymiarach widać ,ze góra [...]
Ciocia, ale ja mam też to latem :) dzisiaj byłam u doktora. Mam skierowanie na badania w tym tsh, kurvva, 3 razy sie pytał po co mi tsh - kłamałam jak z nut. Wkurza mnie, że cale zycie nie miałma tego badania i jak raz chce sobie zrobic na fundusz, na ktory pplace w chyj kasy to robia mi problemy.Na kortyzol nie chciał dac, zobacze ile kosztuje i [...]
Paula- NOWE CIAŁO W BUDOWIE
